La Federación Mundial de Neurología indica que el 90% de los accidentes cerebrovasculares y el 40% de los casos de demencia se pueden prevenir. Este enfoque en la prevención ha sido resaltado durante la celebración del 22 de julio, dedicado a la salud del cerebro y la prevención de trastornos neurológicos como accidentes cerebrovasculares, migrañas, enfermedad de Alzheimer, meningitis y epilepsia.
Expertos en neurología como el doctor Alejandro Andersson y el doctor Ricardo Allegri destacan la importancia de adoptar hábitos de vida saludables para retrasar y mitigar el envejecimiento cerebral. Mientras que la declinación cognitiva es normal con la edad, el deterioro cognitivo implica una patología como el Alzheimer. Además, el estrés puede tener un impacto negativo en el cerebro, generando ansiedad, depresión e insomnio, entre otras afecciones.
El envejecimiento normal, exitoso y de alto rendimiento depende de factores como controlar los factores de riesgo vasculares y mejorar los factores de protección. La prevención a lo largo de la vida es esencial para lograr un envejecimiento saludable. Para ello, se deben controlar la alimentación, mantener una buena hidratación, hacer ejercicio regularmente, estimular la cognición, dormir bien, realizar controles de audición y evitar el cigarrillo, entre otras recomendaciones.
El doctor Andersson propone 12 reglas para cuidar la salud cerebral, como seguir una alimentación saludable, mantener una buena hidratación, hacer ejercicio regularmente, estimular cognitivamente, dormir bien, protegerse contra traumatismos, fomentar la interacción social y combatir la depresión, y controlar los factores de riesgo cardiovascular, entre otras. En resumen, la combinación de estas estrategias puede no solo prevenir el envejecimiento cerebral, sino también mejorar la calidad de vida y prolongar la independencia funcional en la vejez.
