Michael Solender y su esposa llevan 42 años juntos, pero duermen separados hace más de 30 años. Inicialmente, la separación se debió a los fuertes ronquidos de Michael, que finalmente fue diagnosticado con apnea del sueño y comenzó a usar una máquina CPAP para enmascarar los ronquidos. Sin embargo, a pesar de que los ronquidos se solucionaron, continúan durmiendo en habitaciones separadas debido a otros problemas como diferencias de temperatura durante la noche. Michael afirma que esta separación ha contribuido a una relación más sana y cercana entre ellos, y que no hay ningún estigma asociado a esta decisión.
Según un estudio de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, más de un tercio de los estadounidenses duermen en habitaciones separadas ocasional o constantemente para acomodar las preferencias de sueño de su pareja. Los factores que contribuyen a esta separación incluyen ronquidos, cambios de temperatura, movimientos durante la noche, enfermedades, horarios de trabajo diferentes y preferencias individuales de descanso. Sorprendentemente, son los millennials quienes más optan por dormir separados, en lugar de las personas mayores.
La Dra. Seema Khosla, neumóloga y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, destaca la importancia de priorizar el sueño adecuado, que generalmente es de siete a ocho horas para los adultos, para mantener relaciones saludables. Los estudios indican que las personas que no duermen bien tienen más probabilidades de tener conflictos de pareja. Khosla sugiere que el tema de dormir separados se discuta abiertamente en la pareja y que ambas partes estén de acuerdo para que funcione correctamente.
La apnea del sueño es una de las principales causas de los ronquidos fuertes, según la Dra. Khosla. Michael Solender acudió a un especialista del sueño después de darse cuenta del impacto que la falta de sueño tenía en él y en su esposa. La clave para que la separación del sueño funcione es comunicarse abiertamente con la pareja y asegurarse de que ambos estén de acuerdo. Aunque al principio puede haber resistencia, Khosla afirma que muchas parejas encuentran beneficios en dormir separados.
Otro caso es el de Tracey Daniels y su esposo, quienes llevan cuatro años durmiendo separados. Daniels comenzó a dormir en la habitación de invitados debido a los fuertes ronquidos de su esposo y su propio sueño ligero. Sin embargo, después de ser diagnosticada con cáncer de mama, la pareja inició conversaciones sobre su separación para garantizar que se sintiera apoyada durante su proceso de recuperación. A pesar de dormir en habitaciones separadas, mantienen la intimidad y el cariño en su relación.
La Dra. Phyllis Zee, especializada en medicina del sueño, destaca la importancia de discutir la compatibilidad del sueño antes de casarse y de buscar ayuda profesional si los problemas de sueño afectan la relación de pareja. Aunque la separación del sueño es más aceptada ahora debido a la conciencia sobre la importancia del descanso de calidad, Zee también señala que existen beneficios al dormir juntos, por lo que es importante evaluar cada situación de forma individual y buscar soluciones para mejorar la calidad del sueño en pareja. La tecnología actual ofrece una variedad de opciones para mitigar los problemas de sueño y hacer que compartir la cama sea más cómodo para ambas partes.
