El verano llegó y las altas temperaturas nos afectan a todos. En Industrias San Miguel, junto con la doctora Taiana Ubiñas, nutrióloga clínica, hacen recomendaciones esenciales para mantenernos hidratados en esta temporada. Recomiendan tener siempre a mano una botella de agua o alguna bebida isotónica y no esperar a tener sed para tomar agua, consumiendo de 1.5 a 2 litros de agua por día. Además, sugieren incluir en la dieta diaria frutas y vegetales, controlar el consumo de bebidas alcohólicas y de café, y consumir alimentos ricos en potasio, uno de los electrolitos más importantes que se pierde por el sudor.
Es importante mantenernos hidratados antes, durante y después de realizar ejercicio. Se recomienda preferir bebidas isotónicas como Generade y, si no se disfruta de tomar agua, se puede agregar alguna fruta a la botella para cambiar su sabor. Mantener una alimentación sana también es clave, ya que nos hidratamos no solo con lo que tomamos, sino también con lo que comemos. El agua es fundamental para que todos nuestros órganos y sistemas funcionen adecuadamente, por lo que mantenernos hidratados es mantenernos en salud.
En resumen, las altas temperaturas del verano pueden afectar nuestro nivel de hidratación, por lo que es fundamental seguir las recomendaciones de expertos como la doctora Taiana Ubiñas de Industrias San Miguel. Mantener siempre a mano una botella de agua o una bebida isotónica, consumir de 1.5 a 2 litros de agua por día, incluir frutas y vegetales en la dieta diaria, controlar el consumo de bebidas alcohólicas y café, y consumir alimentos ricos en potasio son medidas clave para mantenernos hidratados en esta temporada.
Además, es importante tener en cuenta mantenernos hidratados antes, durante y después de realizar ejercicio, preferir bebidas isotónicas como Generade, y agregar frutas a la botella de agua si no se disfruta de su sabor. Mantener una alimentación sana también es esencial, ya que nos hidratamos no solo con líquidos, sino también con alimentos. En general, mantenernos hidratados es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestros órganos y sistemas, por lo que seguir estas recomendaciones nos permitirá cuidar nuestra salud durante el verano.
En definitiva, mantenernos hidratados es clave para cuidar nuestra salud, especialmente en épocas de altas temperaturas como el verano. Siguiendo las recomendaciones de expertos como la doctora Taiana Ubiñas de Industrias San Miguel, podemos garantizar un adecuado nivel de hidratación a través de medidas simples como tener siempre a mano una botella de agua, consumir la cantidad adecuada de líquidos, incluir frutas y vegetales en la dieta, controlar el consumo de ciertas bebidas, consumir alimentos ricos en potasio y mantenernos hidratados antes, durante y después de realizar ejercicio. Con estas medidas, podemos mantenernos saludables y disfrutar de la temporada estival sin poner en riesgo nuestra salud.
