El Día Mundial de la Salud Mental 2024 se celebra con el objetivo de unir a las personas y comunidades para mejorar la conciencia, sensibilizar e impulsar medidas que promuevan y protejan la salud mental. El lema de este año es "La Salud Mental es un Derecho Humano Universal", y expertos de Harvard Pilgrim Health Care han destacado cuatro aspectos esenciales para mantener una buena salud mental: practicar la autocompasión, establecer y mantener límites, practicar el perdón y pedir ayuda. La Organización Mundial de la Salud afirma que todas las personas tienen derecho a gozar de una buena salud mental y a recibir atención de calidad.
La Asociación Psiquiátrica de América Latina señala que los trastornos mentales afectan el bienestar físico y social de las personas, por lo que la salud mental es un aspecto importante en la salud pública. Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos mentales afectan a 1 de cada 7 adolescentes en todo el mundo, y la depresión es uno de los problemas principales. La Salud Mental en las Américas es más que la mera ausencia de problemas, es un estado de bienestar mental que permite a las personas enfrentar los desafíos de la vida y contribuir positivamente a su comunidad.
Los trastornos mentales pueden ser causados por diversas razones, como experiencias adversas en la vida, factores biológicos, uso de sustancias, conflictos armados y violencia. La salud mental está intrínsecamente ligada al funcionamiento del cerebro, y diferentes trastornos pueden afectar el procesamiento de las emociones y el equilibrio químico en el cerebro. Es importante buscar ayuda médica si se experimentan cambios en el estado de ánimo, conducta o pensamientos que interfieren en la vida diaria durante más de 2 semanas.
La OMS destaca la importancia de prestar atención a los factores protectores de la salud mental, como habilidades sociales y emocionales, interacciones sociales positivas, educación de calidad, trabajo decente, vecindarios seguros y cohesión social. La plasticidad cerebral es clave para una buena salud mental, ya que permite adaptarse a nuevas situaciones y aprender de experiencias pasadas. Es fundamental practicar la autocompasión, establecer límites, practicar el perdón y pedir ayuda para mantener una buena salud mental.
La Mental Health Association recomienda acciones como comer de forma saludable, hacer ejercicio regularmente, descansar adecuadamente, manejar el estrés de manera efectiva y mantener relaciones sanas para proteger la salud mental. Los nutrientes como los ácidos grasos omega 3, las vitaminas del grupo B y la vitamina D son importantes para la salud del cerebro. Además, es fundamental buscar apoyo en seres queridos, practicar mindfulness y meditación, y adoptar un estilo de vida saludable para mantener un equilibrio mental y emocional. La salud mental es un aspecto crucial de la salud en general y requiere atención y cuidado para garantizar el bienestar de las personas.