Desde 2018, Jeff Bezos, fundador de Amazon, ha optado por una rutina matutina sin pantallas, centrada en la lectura, el café y el desayuno con su familia, con el objetivo de nutrir su mente y cuerpo. Esta regla de "desconexión matutina" también ha sido confirmada por su prometida, Lauren Sánchez, quien destaca que la pareja evade el uso de teléfonos durante las mañanas para disfrutar de un momento de calma y conexión familiar. Bezos ha mencionado en diversas ocasiones cómo esta práctica contribuye a su rendimiento y toma de decisiones a lo largo del día.
La elección de Bezos de evitar el uso de pantallas por la mañana se debe a su preferencia personal y a la intención de respetar sus niveles de energía y ritmos naturales. Esta decisión se basa en disfrutar más de la vida, revitalizarse y potenciar su capacidad de tomar decisiones acertadas. Además, datos neurocientíficos respaldan la idea de que evitar las pantallas en las primeras horas del día tiene beneficios significativos para la salud cerebral y el bienestar general, previniendo problemas como la fatiga visual, la disminución de la materia gris en el cerebro y problemas de sueño.
El abuso de pantallas puede tener efectos negativos en la salud física y mental, afectando la capacidad de aprendizaje, la memoria y aumentando el riesgo de enfermedades neurológicas. Estudios científicos han demostrado que pasar mucho tiempo frente a dispositivos digitales puede estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar trastornos cerebrales y afectar el volumen de materia gris en el cerebro. Asimismo, la sobreexposición a pantallas se ha vinculado con problemas como una menor autoestima, adicciones, aprendizaje más lento y un mayor riesgo de deterioro cognitivo prematuro.
Los expertos de Stanford Lifestyle Medicine recomiendan actividades para la mañana que favorecen la mejora cognitiva y la salud cerebral, como el ejercicio, el contacto social, un desayuno saludable, la meditación y la gratitud, la lectura de libros o pasar tiempo al aire libre. Estas prácticas ayudan a establecer un tono positivo para el día y promueven la relajación, evitando la sobreestimulación de las pantallas. La rutina matutina de Bezos parece alinearse con estas recomendaciones, ya que apuesta por un enfoque tranquilo y revitalizante para comenzar el día.
La importancia que Jeff Bezos le da a las mañanas sin pantallas se fundamenta en el impacto positivo que tiene en su rendimiento y toma de decisiones durante el resto del día. Tanto él como su prometida Lauren Sánchez han destacado la importancia de mantener un tiempo tranquilo en pareja antes de empezar la jornada laboral, evitando el estrés y la sobreestimulación. Esta filosofía de evitar las pantallas por la mañana y centrarse en actividades que nutren el cuerpo y la mente es una práctica que Bezos ha adoptado y que considera fundamental para su bienestar y éxito como empresario.