Un equipo de investigadores de la Universidad de Nagoya ha descubierto una forma novedosa de reducir la ira causada por insultos o provocaciones. En un estudio publicado en Scientific Reports, se demostró que escribir la reacción a un incidente negativo en un papel y luego triturarlo o tirarlo a la basura puede eliminar casi por completo la ira. Esto se basa en la asociación entre la palabra escrita y la reducción de la ira, demostrando cómo las interacciones con objetos físicos pueden controlar el estado de ánimo de una persona.
El estudio consistió en que un grupo de voluntarios escribiera opiniones sobre problemas sociales importantes y luego recibieran evaluaciones críticas e insultantes sobre sus escritos. Ante esto, los participantes tenían que reflexionar sobre los comentarios recibidos y centrarse en lo que desencadenaba sus emociones. Posteriormente, se dividieron en dos grupos: uno que tiró o destruyó el papel donde habían escrito sus pensamientos, y otro que conservó una copia impresa. Los resultados mostraron que aquellos que deshicieron del papel experimentaron una disminución significativa en su nivel de enfado, mientras que aquellos que conservaron la copia apenas vieron una disminución en sus emociones negativas.
Además de los beneficios prácticos de esta técnica, el estudio también arrojó luz sobre la tradición japonesa conocida como hakidashisara, donde la gente rompe pequeños discos que representan cosas que les enfadan. Este descubrimiento puede explicar la sensación de alivio que experimentan los participantes de este festival anual, mostrando la efectividad de la eliminación física de pensamientos negativos para reducir la ira. Esto puede tener aplicaciones tanto en la vida personal como en el trabajo, ayudando a controlar esta emoción y sus consecuencias negativas.
Los investigadores se sorprendieron al ver que la técnica de eliminar físicamente los pensamientos negativos fuera tan efectiva en la reducción de la ira. Aunque ya se había demostrado que las interacciones con objetos físicos podían influir en el estado de ánimo de las personas, este estudio ofrece una nueva forma práctica y sencilla de controlar esta emoción tan intensa. La forma en que las personas procesan y gestionan la ira puede ser clave para su bienestar emocional y mental, y esta técnica puede ser una herramienta valiosa para lograrlo.
En resumen, este estudio de la Universidad de Nagoya revela que escribir y luego deshacerse físicamente de pensamientos negativos puede reducir significativamente la ira causada por insultos o provocaciones. Esta técnica ha demostrado ser efectiva en la mejora del estado de ánimo y en la reducción de las emociones negativas, ofreciendo una herramienta práctica y sencilla para controlar la ira. Además, este descubrimiento puede tener implicaciones en la tradición japonesa de hakidashisara, proporcionando una explicación a la sensación de alivio que experimentan los participantes de este festival anual.
