El fisioterapeuta Jesús Serrano, autor del libro “La salud a tus pies: Cómo cuidarlos y entrenarlos para evitar enfermedades y vivir sin dolor”, explica la importancia de cuidar los pies desde el principio para evitar problemas de salud a lo largo de la vida. Destaca que el pie perfecto es aquel con el que nacemos, con los dedos alineados y un arco bien formado, pero con el paso del tiempo y el uso de calzado convencional, el pie pierde su forma y funcionalidad original.
Los pies son los pilares del cuerpo, y son esenciales para nuestro equilibrio y bienestar, ya que son nuestro medio de desplazamiento y lo que nos conecta con la tierra. Muchas veces subestimamos problemas como una uña encarnada o un callo, pensando que no afectarán nuestra postura, sin embargo, pequeñas molestias en los pies pueden causar dolores en la espalda, el cuello e incluso migrañas o bruxismo. Es fundamental respetar la anatomía natural del pie para mantener su capacidad funcional a lo largo de la vida.
El mal estado de los pies puede causar diversas patologías modernas, siendo el 95% de ellas provocadas por el calzado actual. Problemas como dedos en garra, juanetes, callos, uñeros, u ojos de gallo suelen ser resultado del uso de zapatos estrechos que deforman los músculos del pie y alteran la forma en que se apoya. Es vital eliminar la causa principal, que es el calzado estrecho, y replantear qué tipo de calzado utilizamos a diario para prevenir futuras molestias y deformaciones en los pies.
Jesús Serrano destaca la importancia de eliminar la causa principal de las patologías del pie, que es el calzado estrecho. Recomienda caminar descalzo en terrenos irregulares para estimular los músculos del pie y mantenerlo sano. Además, propone el uso de herramientas y entrenamientos específicos, como pelotas, gomas elásticas o palos de madera, para trabajar el equilibrio y fortalecer los músculos del pie. El calzado barefoot, que imita la experiencia de caminar descalzo, ofrece una opción más saludable para mantener la salud de los pies.
El dedo gordo del pie es fundamental para una buena pisada, ya que es uno de los pilares esenciales del pie. Cuando el dedo gordo se desvía o sufre daños, pueden aparecer problemas como juanetes, pie plano o atrofia. Es importante recuperar la funcionalidad del dedo gordo lo antes posible, ya que juega un papel clave en corregir muchas patologías que afectan al pie. Jesús Serrano aclara algunos mitos comunes sobre la salud de los pies, como la necesidad de zapatillas muy amortiguadoras, el uso de tacones elevados y la creencia de que el soporte en el arco del pie es necesario, destacando la importancia de mantener activo y funcional el arco para una buena amortiguación y estabilización del pie.